---
🧍 Game Kelas "Sinyal Tubuh Saat Emosi Datang": Melatih Anak Mengenali Gejala Fisik dari Perasaan
dari mrsteckling2012 — Aktivitas Seru dan Edukatif agar Anak Peka terhadap Tubuhnya Saat Merasakan Marah, Takut, Sedih, atau Bahagia
Banyak anak tidak sadar bahwa tubuh mereka mengirim sinyal saat emosi muncul.
Contoh:
Tangan berkeringat saat gugup
Wajah panas saat marah
Perut mulas saat takut
Jantung berdebar saat cemas
💡 Mengenali sinyal tubuh adalah langkah pertama dalam membangun kecerdasan emosional.
📌 Maka, mrsteckling2012 menghadirkan Game Interaktif "Sinyal Tubuh Saat Emosi Datang" untuk kelas SD!
---
🎯 Tujuan Game
Membantu anak menghubungkan emosi dan reaksi tubuh
Meningkatkan kesadaran tubuh (body awareness)
Mengajarkan anak untuk mengenali tanda-tanda awal sebelum emosi meluap
Menumbuhkan empati terhadap orang lain yang juga "terlihat" sedang merasa sesuatu
---
🧩 Format Game
👥 Jumlah pemain:
Individu atau kelompok kecil (3–5 anak)
⏱️ Durasi:
±20 menit
🛠️ Alat bantu:
Gambar siluet tubuh (A4 atau besar)
Stiker, spidol warna
Kartu Emosi (marah, takut, sedih, senang, cemas, dll)
---
🕹️ Cara Bermain
🔸 Tahap 1: "Taruh Emosinya"
1. Guru memberikan 1 kartu emosi kepada tiap anak:
> Misal: Marah, Takut, Senang
2. Anak diminta mengingat kapan terakhir kali merasakan emosi itu
3. Berikan siluet tubuh (gambar orang)
4. Anak diberi waktu 3 menit untuk menandai bagian tubuh:
"Apa yang terasa saat emosi itu?"
Misalnya:
Perut nyeri (takut)
Dada sesak (cemas)
Tangan gemetar (marah)
Pipi panas (malu)
---
🔸 Tahap 2: "Tebak Emosinya"
1. Anak A memeragakan ekspresi tubuh:
Berdiri sambil memegang dada, berkeringat, gelisah
2. Anak B, C, D menebak:
> "Menurutmu, ini emosi apa?"
3. Diskusi:
"Apa yang kita lihat?"
"Kamu pernah merasa seperti itu?"
---
🔸 Tahap 3: "Solusinya Apa?"
1. Setelah menandai dan memahami sinyal tubuh, anak diajak menyebutkan:
"Kalau tubuhku seperti itu, aku bisa..."
Contoh solusi:
Tarik napas
Minta waktu sendiri
Cerita ke guru/teman
Menulis di kertas
---
📘 Variasi Aktivitas
Jenis Deskripsi
🎨 Gambar ekspresi tubuh Anak menggambar ulang tubuhnya dengan ekspresi berbeda-beda
📊 Grafik emosi mingguan Anak merekap: "Berapa kali dadaku sesak minggu ini?"
🤸 Gerak tubuh & emosi Gabungkan dengan senam kecil: "Kalau takut, kita kaku. Kalau senang, kita loncat."
🎭 Topeng emosi Anak buat topeng wajah sesuai sinyal tubuh & ekspresi
---
🖨️ Materi Printable
Saya siap bantu sediakan:
🖼️ Template siluet tubuh (kosong, siap ditandai)
📦 24 Kartu Emosi + gejala tubuh umum
📘 Panduan fasilitator: pertanyaan, dialog, dan penguatan
🖍️ Versi hitam-putih untuk diwarnai anak
📊 Lembar refleksi: "Apa yang terjadi di tubuhku saat aku marah?"
---
🧠 Kenapa Ini Penting?
Masalah Solusi dari Game
Anak meluap tiba-tiba Belajar mengenali tanda awal di tubuh
Anak bingung dengan perasaan Menghubungkan tubuh–pikiran–perasaan
Anak suka menghindar Menyadari bahwa emosi bisa diamati dan diatur
Anak terlalu impulsif Diajari mengambil jeda lewat sinyal tubuh
---
📚 Cocok Digunakan di:
🏫 Kelas 1–6 SD
💼 Ruang konseling BK
🎯 Sesi terapi emosi atau pembinaan karakter
🏠 Aktivitas bersama orang tua saat akhir pekan
---
💬 Testimoni
> "Waktu anak menggambar bahwa 'kepalanya mau pecah' saat marah, saya sadar selama ini dia tak bisa menjelaskan perasaannya."
– Ibu Guru SD di Bekasi
> "Anak saya sekarang bilang, 'Perutku mual, kayaknya aku takut ulangan'. Dulu dia langsung nangis."
– Orang tua siswa kelas 3
---
💡 Penutup: Tubuh Kita Bicara
Kadang sebelum emosi meledak, tubuh kita sudah memberi tanda.
Dan jika anak diajarkan untuk mendengarkan tubuhnya,
ia bisa menenangkan diri lebih awal, sebelum ledakan terjadi.
mrsteckling2012 percaya:
> Anak yang mengenal tubuhnya, akan lebih mampu mengenali dan mengelola emosinya.
---
🔜 Artikel Selanjutnya:
Lembar Aktivitas: "Apa yang Bisa Aku Lakukan Saat Aku Marah?"
Panduan Membuat Kotak Emosi DIY Bersama Anak
Modul Latihan Bernapas untuk Anak SD
Silakan beri arahan ya 🧍🖍️🧠✨