---
📓 Jurnal Emosi Mingguan "Aku dan Perasaanku": Membantu Anak Mengenali dan Mengolah Emosi dengan Tulisan & Gambar
dari mrsteckling2012 — Panduan Refleksi 1 Minggu yang Ramah Anak, Bisa Dicetak, Diwarnai, dan Digunakan di Rumah atau Sekolah
Anak-anak sering merasakan banyak hal, tapi belum tentu tahu cara mengungkapkannya.
Mereka:
Bingung antara kesal dan sedih
Sering menangis tanpa bisa menjelaskan alasannya
Bisa meledak marah karena tidak tahu apa yang dirasakan
💡 Jurnal Emosi Mingguan membantu anak:
Menyadari perasaannya setiap hari
Belajar menamai emosi
Menemukan strategi menenangkan diri
Melatih empati dan refleksi dengan cara menyenangkan
---
🧠 Apa Itu Jurnal Emosi?
Jurnal emosi adalah buku kecil yang:
Diisi oleh anak setiap hari selama 7 hari
Menggunakan bahasa sederhana, gambar, dan simbol
Bisa diisi sendiri atau dibimbing oleh guru/pendamping
📘 Format: 1 halaman per hari (bisa diketik atau digambar)
---
📆 Isi Jurnal Harian
Contoh Halaman Harian:
---
📅 Hari _______
1. Hari ini aku merasa: (lingkari atau gambar) 😠 😢 😐 😴 😄 😍 😨
2. Karena:
………………………………………………………
3. Yang aku lakukan:
☐ Menangis
☐ Marah
☐ Diam saja
☐ Bicara ke teman
☐ Lainnya: ___________
4. Yang bisa kulakukan lain kali:
………………………………………………………
5. 🎨 Gambar ekspresi wajahku hari ini:
[ 🖍️ area gambar wajah ]
---
🧩 Isi Tambahan di Minggu Itu:
🌈 "Emosi apa yang paling sering muncul minggu ini?"
🧍 "Siapa yang paling membuatku merasa nyaman minggu ini?"
📖 "Apa pelajaran terbaik tentang perasaan minggu ini?"
💬 "Afirmasi favoritku minggu ini adalah..."
🎯 "Hal yang akan aku coba minggu depan untuk lebih tenang…"
---
🎨 Desain yang Anak-Suka
✅ Ramah anak usia 6–12 tahun
✅ Ilustrasi ekspresi wajah
✅ Format checklist & area menggambar
✅ Kolom "kalau aku hewan, hari ini aku…" (misalnya: kura-kura = pengen diam saja)
📦 Bonus halaman:
Stiker emosi
Warna-warna yang menggambarkan perasaan
Pohon emosi mingguan
---
📘 Cara Menggunakan
Di Sekolah Di Rumah
📅 Diisi setiap pagi atau sore Saat anak pulang sekolah
👩🏫 Bisa dikerjakan bersama guru BK atau wali kelas Bisa jadi rutinitas malam bersama orang tua
🧠 Digunakan untuk mengenali pola emosi murid Orang tua bisa melihat perkembangan emosi mingguan anak
📊 Bisa direkap untuk report non-akademik Bahan obrolan keluarga di akhir pekan
---
📦 Apa yang Tersedia (PDF Siap Cetak)
📓 Template Jurnal 7 Hari (full color & hitam-putih)
🎨 Halaman Gambar Emosi + Kolom Refleksi
💬 Kolom Afirmasi Harian
📊 Diagram Emosi Mingguan (untuk direkap)
🖍️ Halaman "Ceritakan Emosi Terbesarku"
📌 Versi kosong untuk dikustomisasi guru
---
📚 Manfaat Jurnal Emosi untuk Anak
Manfaat Penjelasan
🧠 Meningkatkan kesadaran diri Anak lebih cepat mengenali emosinya
💬 Melatih kemampuan verbal emosi Anak bisa menceritakan perasaannya
🎯 Membantu regulasi emosi Anak terbiasa mencari solusi, bukan hanya meluapkan
🤝 Menumbuhkan koneksi dengan guru/orang tua Membuka ruang dialog sehat
✍️ Meningkatkan kebiasaan reflektif sejak dini Anak belajar berpikir sebelum bereaksi
---
💡 Penutup: Tulis Perasaan, Pahami Diri
Jurnal bukan sekadar buku.
Ia adalah cermin hati anak-anak.
Saat mereka bisa menuliskannya, mereka mulai memilikinya.
Dan saat mereka memilikinya, mereka bisa mengaturnya.
mrsteckling2012 percaya:
> Menulis tentang perasaan bukan kelemahan, tapi kekuatan. Itu adalah langkah pertama untuk menjadi pribadi yang sadar dan sehat secara emosi.
---
🔜 Artikel Selanjutnya:
Game Kelas "Sinyal Tubuh Saat Emosi Datang"
Lembar Aktivitas: "Apa yang Bisa Aku Lakukan Saat Aku Marah?"
Panduan Membuat Kotak Emosi DIY Bersama Anak
Silakan beri instruksi 📓🎨✨